Cara Menaikkan Berat Badan Anak 4 Tahun

Cara Menaikkan Berat Badan Anak 4 Tahun

Khawatir anak Anda akan terlihat lebih kurus dari anak-anak lain seusianya? Sebenarnya setiap anak memiliki berat badan ideal yang berbeda-beda sehingga sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu atau disesuaikan dengan BMI yang telah ditetapkan oleh WHO. Jika memang berat badan anak termasuk kurus, ada cara menaikkan berat badan anak 4 tahun secara alami yang efektif.

Cara Menambah Berat Badan Anak

1. Makanan berkalori tinggi

Anak usia 4-8 tahun membutuhkan 1.200-1.400 kalori sehari. Rata-rata orang perlu menambahkan 3.500 kalori untuk mendapatkan 5 ons berat badan. Jika Anda menambahkan 500 kalori ke total kalori si kecil maka ia akan memiliki berat 5 gram lebih banyak per minggu namun tetap tidak boleh berlebih karena dapat menyebabkan obesitas.

2. Kalori dari minuman

Jika anak Anda tidak suka makan atau suka memilih makan, Anda dapat membantu anak Anda menambah berat badan dengan mengonsumsi kalori dari minuman tertentu. Jus buah segar, susu segar, yogurt, dan smoothie yogurt biasanya mengandung lebih dari 100 kalori per porsi (250 ml / 8 ons). Produk susu mengandung hingga 8 gram protein per porsi, sehingga minuman ini juga mengandung vitamin dan mineral. Pilih minuman sehat favorit si kecil.

3. Porsi lebih besar

Alih-alih menyajikan makanan yang sedikit, Anda bisa membuat porsi lebih besar misalnya susu di gelas yang lebih besar, satu tangkup roti lapis sekaligus, buah-buahan yang disukai si kecil, atau mangkuk sereal yang lebih besar. Cara menaikkan berat badan anak 4 tahun ini cukup efektif.

4. Makan teratur

Hindari makan melewati jam makan agar dapat membuat tubuh anak membakar kalori yang cukup dalam kehidupan aktivitas sehari-hari mereka. Bisa memberikan makan 3x sehari dan 2x untuk cemilan mereka. Cemilan bisa berupa buah, biskuit, dll.

5. Hidangkan selai kacang, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun

Daftar semua makanan ini memiliki kandungan yang kaya akan lemak sehat dan bisa ditambahkan pada menu makanan anak-anak yang kekurangan berat badan atau hanya untuk menjaga berat badannya tetap ideal karena aktivitas yang dijalankannya. Makanan ini juga memiliki kadar kalori yang tinggi sehingga dapat membantu menambah berat badan.

Susu Penambah Berat Badan Anak 4 Tahun

Jika berat badan si kecil sudah ideal untuk usianya, maka Anda tidak perlu khawatir. Cukup jalankan pola makan dan pola hidup yang sehat untuk menjaga berat badan dan tinggi badannya tetap ideal serta menjaga agar tumbuh kembang si kecil tetap baik.

Mendukung cara menaikkan berat badan anak 4 tahun, Anda bisa memberikan susu Nutren Junior dari Nestle yang memiliki kandungan 50% protein whey yang dikenal sebagai protein penambah berat badan dengan meningkatkan massa otot. Ada kandungan vitamin dan mineral yang lengkap untuk memenuhi kebutuhan gizi si kecil.

Related Posts