4 Hal Yang Harus Kamu Perhatikan Pada Saat Fitness

4 Hal Yang Harus Kamu Perhatikan Pada Saat Fitness

Para penyedia tempat pusat kebugaran membeli berbagai macam peralatan mereka dari penjual alat fitness demi bisa memberikan fasilitas dan peralatan yang nyaman untuk digunakan para member mereka. Untuk para pemula di dunia fitness memulai langkah awal memang tidak mudah, terkadang mereka harus berhadapan dengan waktu, perubahan pola makan, kepercayaan diri dan lain sebagainya. Akan tetapi mendalami dunia fitness akan banyak sekali manfaat yang akan kamu dapatkan, kamu bisa membangun pola hidup sehat, membentuk tubuh yang mana kedua hal tersebut merupakan investasi diri yang sangat baik untuk dilakukan. Oleh sebab itu untuk kamu yang baru ingin terjun ke dunia fitness ada baiknya perhatikan 4 hal di bawah ini.

  1. Memahami Kondisi Tubuh

Terjun ke dunia fitness memerlukan adaptasi terlebih dahulu, terutama bagi kamu yang kurang dalam melakukan kegiatan fisik sehari-hari. Oleh sebab itu pada awal mula kamu melakukan olah raga di tempat gym ada baiknya kamu harus memahami terlebih dahulu kondisi tubuh kamu agar bisa meminimalisir resiko yang terjadi pada saat olah raga. Coba lah aktifitas yang ringan terlebih dahulu seperti melakukan cardio, angkat beban sederhana dan gerakan simple agar tubuh kamu dapat beradaptasi.

  1. Melakukan Pemanasan

Pemanasan sangat penting untuk dilakukan, otot memiliki struktur yang fleksibel sehingga dapat kita kembangkan akan tetapi memulai aktifitas yang berat secara langsung akan menyebabkan otot kaget dan dapat menimbulkan beberapa resiko seperti memar, keram, dan ngilu. Oleh sebab itu sebelum melakukan kegiatan olah raga coba lakukan pemanasan sederhana seperti peregangan otot agar pada saat berolah raga otot kamu sudah beradaptasi terlebih dahulu. Kamu bisa melakukan pemanasan dari angkat beban ringan.

  1. Menentukan Tujuan

Tidak semua orang ingin membentuk tubuh mereka pada saat pergi ke pusat kebugaran. Ada beberapa tujuan yang biasa ingin dicapai oleh orang yang datang ke tempat gym seperti menurunkan berat badan, menaikkan berat badan, menjaga kesehatan, melakukan terapi termasuk membentuk tubuh. Latihan yang dilakukan tentu berbeda tergantung daripada apa yang menjadi tujuan kamu. Oleh sebab itu pada tahap awal sebelum kamu memulai gym, coba tentukan terlebih dahulu apa kira-kira yang menjadi tujuan kamu.

  1. Membuat Rencana Pola Makan

Inti dari pada membentuk tubuh adalah mencapai kondisi tubuh yang sehat, sedangkan hal tersebut tidak bisa kamu dapatkan hanya dengan berolah raga saja. Oleh sebab itu kamu harus membuat rencana makan kamu sendiri, konsep seperti ini biasa disebut dengan meal plan. Dalam perencanaan pola makan ini kamu harus merancang pola makan apa yang cocok dan kamu inginkan yang sesuai dengan target kamu. Apabila kamu ingin menurunkan berat badan kamu harus mengkonsumsi makanan sehat dengan kondisi kalori defisit, sedangkan untuk mempertahankan berat badan dan menjaga kesehatan kamu harus mengkonsumsi kalori yang seimbang dan seterusnya. Kamu juga bisa menambahkan supplement makanan yang kamu inginkan sesuai dengan kebutuhan, kamu juga bisa memilih supplement susu yang sudah di analisa dan bersertifikat agar aman untuk di konsumsi.

Ke 4 hal tersebut bisa kamu lakukan sebelum kamu melakukan kegiatan kamu di gym, selain itu kamu juga harus tetap konsisten untuk terus menjaga pola hidup sehat agar membuahkan hasil. Jangan lupa lengkapi barang kamu dengan perlengkapan fitness yang berkualitas agar dapat memberikan hasil yang maksimal.

Info ekspedisi import klik di sini: https://varexpress.id/

Related Posts