15 Makanan Yang Terbukti Efektif Kendalikan Tekanan Darah

15 Makanan Yang Terbukti Efektif Kendalikan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi sering disebut pembunuh diam-diam (silent killer) karena tidak menimbulkan gejala. Kuncinya adalah pola hidup sehat dan kendalikan pola makan. Jangan dianggap remeh sebab hipertensi merupakan salah satu faktor pemicu penyakit jantung koroner. Setidaknya ada 10 makanan yang aman dan bisa menekan tekanan darah normal agar tetap stabil.

1. Mangga

Mangga kaya serat dan beta karoten. keduanya dianggap efektif dalam menurunkan tekanan darah.

2. Paprika

Mengkonsumsi paprika setiap hari membuat jantung lebih sehat dan menurunkan tekanan darah. Paprika adalah sumber vitamin C yang hebat yang telah terbukti memperbaiki fungsi jantung dan menurunkan tekanan darah pada pasien.

3. Salmon

Salmon sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah karena mengandung asam lemak omega-3 sehat jantung, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung, gejala stroke dan mengurangi peradangan.

4. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung kandungan flavonoid tinggi yang membantu menurunkan tekanan darah. Konsumsilah coklat hitam dan bukan coklat susu yang mengandung banyak gula.

5. Aprikot

Aprikot adalah buah yang dapat mengurangi tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit kronis. Buah ini kaya akan vitamin C dan beta-karoten yang aman bagi tekanan darah.

6. Telur

Telur mengandung protein dan memperbaiki tingkat kolesterol dan tekanan darah. Sertakan telur untuk sarapan pagi untuk menurunkan tekanan darah secara alami sambil menurunkan berat badan.

7. Apel

Quercetin, senyawa yang ditemukan di apel efektif dalam menurunkan tekanan darah.

8. Wortel

Wortel kaya beta-karoten dan vitamin C yang dapat menekan tingkat tekanan darah.

9. Cherry

Cherry mengandung serat, vitamin C, dan quercetin yang secara signifikan mengurangi tekanan darah.

10. Biji Rami

Biji rami mengurangi tekanan darah. Sebab kaya sumber serat dan mengandung asam lemak omega-3 yang ampuh mengurangi peradangan, menjaga kesehatan jantung, dan memperbaiki sistem peredaran darah.

11. Jeruk Bali

Jeruk bali adalah sumber lycopene dan vitamin C yang baik, yang mampu menurunkan tekanan darah.

12. Bayam

Bayam adalah sayuran yang mudah dan serba guna untuk dimasak. Sayuran merupakan pengobatan kaya beta-karoten, serat, dan vitamin C.

13. Blueberry

Buah kecil ini kaya resveratrol, rendah glisemik, dan serat tinggi yang terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah.

14. Tomat

Tomat memiliki banyak vitamin C dan quercetin dan juga merupakan sumber lycopene yang hebat, sehingga mengurangi tekanan darah.

15. Kale

Kale adalah sayuran berdaun hijau yang dikemas dengan quercetin dan juga vitamin C, yang diketahui dapat mengurangi tekanan darah secara alami.

Itu tadi 15 makanan yang terbukti efektif kendalikan tekanan darah. Selain mengonsumsi 15 makanan diatas, kamu juga perlu menyiapkan proteksi kesehatan untuk meminimalkan risiko yang mungkin terjadi.

Salah satu proteksi kesehatan terbaik saat ini yang dapat kamu pilih adalah Super You by Sequis Online. Super You sendiri merupakan hasil inovasi produk yang dipersembahkan oleh PT Asuransi Jiwa Sequis Life. Sebelumnya dikenal sebagai Sequis Online, Super You kemudian diluncurkan kembali dengan produk asuransi online terbaru bagi kaum millennial pada bulan November 2019. Super You bergerak dari komitmen untuk memberikan pelayanan yang terbaik untuk produk asuransi digital yang sesuai untuk semua kebutuhan kamu.

Related Posts